Workouts testen

Ich werde mal hier jeden Sonntag ein neues Workout ausprobieren: Hiermit geht es los (15.10.14)

Einsichten zum Kalorien zählen
Nach dem Motto "What's meassured get's managed". Messe ich jetzt regelmäßig meinen Kalorienverbrauch. Dies führt dazu, dass ich die Kalorienbomben durch bessere Alternativen ersetze. Meine Ernährung wird insgesamt gesünder. Es lässt sich auch mit dem Montagsfasten verbinden.

Einsichten zum Fasten

Fasten ist gesund. Ich habe einen Tag an dem ich für 32 Stunden nichts esse. Das ist Montag, ein Tag, an dem ich viel zu tun habe. Früher habe ich dies am Wochenende getan. Es ist allerdings schlecht elendig zu Hause rumzusitzen. Am Montag arbeite ich dann bis Nachmittags, wenn die KOnzentration nachlässt, gehe ich zur Uni.

Einsichten zum Sport
Sport wird nun im Hinblick darauf betrieben, dass ich mir doch noch eine halbe Schokolade am Tag essen möchte. Diese wird sich dann erarbeitet.

Hier sind übrigens 50 Wege 500 Kalorien zu verbrennen: https://fitandshapebyscience.com/ab-wie-vielen-stunden-macht-fasten-sinn/?fbclid=IwAR3vtfcnWWrBLvzox-N9p3fBuP8S17TSRjb2TjJyTZexndiftZYNUJOwx1Y

Die bessere Alternative aber ist womöglich ein "Walking Desk":

LINK

Evaluation of the Workout
 https://www.self.com/story/can-you-get-a-full-workout-in-just-7-minutes

Sonntag 19.10.14
Folgendes Workout soll wissenschaftlich fundiert sein, das heißt, mit dem geringsten Aufwand kann hiermit die größtmögliche Wirkung erzielt werden.


Anstrengend: 7 Minuten fühlen sich an, wie eine richtige Investition. Es wird keine Zeit mit Pausen verschwendet, sondern gleich in die nächste Gruppe investiert. Zudem macht die Variation der Übungen Spaß. Das richtige für einen Sonntag, an dem ich mich nicht fokussieren möchte. Zudem sind es nur 7 Minuten!


Sieben-Minuten-Workouts kommt meiner Idee schon relativ nah.

"What's up y'al" Der Typ ist natürlich cool, ansonsten ist es nur eine dreimalige Wiederholung derseleben drei Einheiten und es ist nicht abwechslungsreicher als Fitnessblender.com daher gestrichen.



http://www.makeuseof.com/tag/use-free-7-minute-workout-videos-get-shape-stuff-watch/ 09.10.14 Ein bisschen lang und zu fleißige Wiederholungen, einen Tag später habe ich jedoch Muskelakter in den Beinen, obwohl ich wegen Langeweile nach der Hälfte abgebrochen habe. Vielleicht war ich damit einfach nicht vertraut, mit dem ganzen Rumgehoppse? https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8