Handstand lernen

Hilfreiche Tipps, sehr gute Einführung
https://www.youtube.com/watch?v=dTpG6CwR5XI

Ich habe daraus gelernt, wie man seine Finger halten muss und damit Balance im Handstand kontrolliert.

Auch wie man seinen Abgang kontrolliert, so dass man nicht fällt. Man macht das mit einer seitlichen Drehung. Als Resultat hat man keine Angst mehr und kann den Handstand besser lernen.

Athletics: Handstand, Flexibility Planchetraining, 1 arm pushup

How to learn a Handstand in 5 Minutes

1. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=p0j4DY_io7I

2. Ideas:

1 Fingers are the Toes, 2 Changing Legs, 3 Overshoot 4 Make yourself a Giant Foot (arms widespread, legs spread, finding balance) 5 Walk your hands a few steps 6 Do the Handstand

Learn Flexibility

https://www.youtube.com/watch?v=lTgiXnf9x-c
https://www.linkedin.com/pulse/20130607162345-45185363-becoming-a-supple-leopard-4-principles-of-functional-movement

Split: https://www.youtube.com/watch?v=p9wU9EycguA


Goal: Planche

Question: What are the necessary intermediate steps?

1. Frogstand, 2. Tuck Stand 3.L-Sit

The best article that I have found with regard to that topic: http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-conditioning/default.aspx

The author proposes different sets, so that finally you come to 60 seconds in each set:

• "The number of sets it takes to reach the 60 seconds"
• "combined total time is irrelevant." 
• "All that matters is that you accomplish 60 seconds of "quality work"

"Once you can hold a position correctly for the entire 60 seconds in one set, it is time to move on to the next harder exercise and begin the training procedure all over again."

Thug Planche Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=CvjgEoZ2a88

A different approach to the Planche (different tasks)
https://www.youtube.com/watch?v=5JIvO89F3L0
https://www.youtube.com/watch?v=JLheQkXIapk
https://www.youtube.com/watch?v=n0GKTczM1bs

Verschiedene Einsichten aus dem Internet:

Einführungsvideo: https://www.youtube.com/watch?v=Ag0mYnd5LBM

Another Video:
https://www.youtube.com/watch?v=VYiib9TDYW4

3 Rules 

1. A body under tension is a light body 
2. Most of the time it is your mind that makes you give up
3. Challenge is the way

L-Sit to V-Sit

https://www.youtube.com/watch?v=IUZJoSP66HI
https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE

Andere Übungen:

Uncommon Exercises on the Bar
https://www.youtube.com/watch?v=7MM2WdiIfCU

Backflips
https://www.youtube.com/watch?v=ltho8_PzC2U

1-Arm-Pushup

Vegan und Rezepte

Vegane Hunde-Ernährung: http://www.peta.de/studievegetarischehunde#.WIRp7xsrJEZ


Blumenkohl:
http://www.chefkoch.de/rezepte/2967061449157857/Geroesteter-Blumenkohl-Salat.html

Der beste Burger: http://www.menshealth.com/nutrition/impossible-burger/slide/1

Article: Sugar (Book - Project)

I am so addicted to pain, because sugar is my cocaine. Whenever something happens I stuff shitloads of sugar in me. My roommates were always freaking out when I came back from CVS because they had Kit-Kat-Special 5 packages for 1 Dollar each. I bought them and ate them on my way back.

My reactions are simple, whenever I am depressed I stuff that stuff into my body. According to recent research mindwandering precedes unhappiness. It seems there is some potential activitated that prepares our brain for unhappy feelings. Sugar does not make us happy, but my assumption is that similar to sex sugar brings us for a moment back to our body and thus away from mind wandering. This transition is crucial for an unstoppable addiction to sugar, a diet that many Americans follow.

We need to replace our addiction with a meaningful life, but to be honest sugar is the easiest solution to many of our problems.

Background-Ideas - How to know which nutrition is good for you?

I am not a fan of conspiracy theories, but the sugar industry had clear intent to twist facts about sugar consumption. The former white gold was rare and made money for some millionaires.

"The Association sought out scientists who were trying to prove that fat was the major health threat, not sugar. They gave funding to these scientists to try to push their research ahead of anti-sugar research.6""

"Several months later, the review was published in the prestigious New England Journal of Medicine.19,20

The report firmly concluded sugar was NOT to blame for America’s growing health problems. And because it came from Harvard, the entire medical community listened.21,2

http://nucific.com/blog/food-truth-letters/harvard-scientists-bribed-to-lie/?utm_campaign=fb_ppe%7Cc_us-g_f-a_18p-pi_n-aud_la10_registration%5Edlp_eathealthy Cutting Sugar from your Diet https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2015/10/27/cutting-sugar-from-kids-diets-appears-to-have-a-beneficial-effect-in-just-days/

Scientific Knowledge
The problem is that such scientists discredit the progress in science and the question is: How to gain right information?

Now, I think that a philosophy course with the right emphasis on scientific work as well as sociology-studies might help on these issues.

Despite the reliance on the scientific  facts, however, ethics should be one of our major guidelines.

Das gesunde Leben - ein Gesamtplan

Folgende Programme solltest Du nach und nach in deine Lebensweise integrieren. Zur Integration von Verhaltensweisen habe ich bereits an anderer Stelle geschrieben.

Vom Wert der Meditation

Meditation ist der Schlüssel zu einer gesunden Lebensführung. Wir schalten dabei Mind-Wandering (Gedankenwandern) aus. Mind-Wandering ist einer der Hauptgründe, warum wir unglücklich werden. In diesem Sinne ist am besten Meditation im Leben zu integrieren. Teilweise wird es wie eine Operation am Gehirn beschrieben. Andere Artikel hierzu sind an folgenden Stellen zu finden:

Artikel
Artikel
Artikel

Vom richtigen Anfang

Um alle gesunden Lebensweisen auch zu integrieren, gilt: wehret den Anfängen. Ein Kampf mit sich selbst, um langfristig auch tatsächlich Resultate zu erzielen.

"Am Abend wird der Faule fleißig."

Wer jeden Morgen bereits die gesunden Dinge anstrebt, der wird langfristig auch gesund sein. Den Morgen versuche ich mir so gut wie möglich von Terminen freizuhalten, um dann immer in der gleichen Weise arbeiten zu können. Das ergibt den Vorteil, dass ich Abends frei habe und mich entspannen kann. Wie also anfangen?


Die richtige Morgenroutine:

Es gibt sehr verschiedene Morgenroutinen und dabei ist es natürlich sehr individuell. Aber ein Frosch sollte am Morgen schon geschluckt werden.

http://fourhourworkweek.com/2015/09/18/5-morning-rituals/

Darüberhinaus wissen wir, dass Morgenprokrastination mit sogenannter Bedtimeprocrastination korelliert. Das bedeutet: Wer abends nicht pünktlich schlafen geht, der prokrastiniert auch am nächsten Tag.

Zur Gesundheit 

Es empfiehlt sich hier tatsächlich keinen Alkohol zu trinken. Zwar hielt sich lange Zeit die Idee, dass moderater Alkoholkonsum gesund sei, doch zeigt eine verbesserte Studienlage nun, dass ein erhöhtes Krebsrisiko damit einher geht.

http://images.medicaldaily.com/sites/medicaldaily.com/files/styles/full_breakpoints_theme_medicaldaily_desktop_1x/public/2016/03/22/infographic_0.png

  http://www.medicaldaily.com/alcohol-consumption-health-benefits-moderate-drinking-flawed-science-379001


Fettreduzierung ohne Sport aber mit Fokus auf die Ernährung, Fasten

Sport ist im allgemeinen gesund und sollte in der Morgenroutine bereits enthalten sein. Insgesamt aber wird sich dies nicht unbedingt im Gewicht niederschlagen, sondern bedarf einer langfristigen Lebensumstellung. Was tatsächlich das Gewicht reduziert, ist eine verringerte Kalorienaufnahme. HIer sind ein paar Ideen, wie wir den entstehenden Hunger kontrollieren können:

http://www.livescience.com/54248-controlling-your-hunger.html
http://www.builtlean.com/2012/12/26/control-hunger-tips/

Das richtige Trinken: 

Es gibt zwar einige Studien, die keine gesundheitlichen Vorteile von genügend Wasserzufuhr erkennen können, wir empfehlen aber dennoch zu trinken und zwar Wasser und Tee. Hier das ausführlichere Argument: http://gesundheit-lernen.blogspot.com/2016/08/richtiges-trinken-selbstexperiment.html

Kommen wir zu den einfacheren Tipps, die die Lebensqualität verbessern können, aber nicht primär sind. Dafür aber können sie einmalig angewendet werden:

Die richtigen Pflanzen im Raum:

http://dailyhealthpost.com/nasa-plants-that-purify-the-air-in-your-house/

Zeitmanagement?
https://ivanblatter.com/zehn-fantastische-tipps-die-sie-kennen-aber-immer-noch-nicht-umsetzen/


Kleinere Einheiten:
Kalte Dusche: 

https://www.youtube.com/watch?v=qxz8QNqrzwY

Richtiges Trinken - Selbstexperiment trinken, akne

Zuviel Wasser bringt den Natriumhaushalt durcheinander: http://www.welt.de/wissenschaft/article896133/Bei-zuviel-Wasser-saeuft-der-Koerper-ab.html

Wasser und Haut: http://www.forum-trinkwasser.de/fileadmin/user_upload/Archiv_Dokumente/pm04_02.pdf

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/news/ernaehrung-viel-wasser-bringt-nichts_aid_268154.html

Richtiges Trinken basiert auch darauf, trinken als Mikroangewohnheit in den Alltag zu integrieren.

"Wer zu lange Trinkpausen einlegt und sein Durstgefühl ignoriert, kommt in einen Bereich, in dem der Flüssigkeitsmangel sich bemerkbar macht: " Susann-Cathérine Ruprecht Sprecherin des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung (DIfE) in Potsdam

In dem Artikel heißt es weiter, dass drei Prozent Flüssigkeitsverlust, bereits zur Minderung der Leistungsfähigkeit, mental wie physisch, führen. Insofern wir aber bereits ein halbes Prozent an Wasser verloren haben, bekommen wir ein Durstgefühl.

Energiearme Getränke sind wichtig. Für mich weniger von Bedeutung, da ich ohnehin nur Wasser und Tee trinke. Im Artikel heißt es weiter, dass 20 minütiges Joggen noch nicht als Belastung zu werden sei. Erst bei einer Stunde können wir von Anstrengung sprechen.

Darüber hinaus bestehe auch keine Gefahr, dass wir zu viel trinken:


"Der Körper kann zehn Liter pro Tag ohne Probleme verarbeiten", sagt Gahl.


" Kaffee gilt, anders als in der Vergangenheit, nicht als problematisch, solange das Koffein gut vertragen wird.


Es heißt zudem, dass Wasser-trinken (2 Liter) falsch sei und nicht wissenschaftlich belegt: http://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html?utm_source=%22Barking+Up+The+Wrong+Tree%22+Weekly+Newsletter&utm_campaign=1f0f7b8204-touch_8_14_2016&utm_medium=email&utm_term=0_78d4c08a64-1f0f7b8204-57339153

Aber es untersucht nicht die Auswirkungen auf zum Beispiel die Haut.


Trink dich schlau: Experimente zum Trinken: http://www.denkreich.com/2015/09/08/prost-trink-dich-schlau-ueber-kleine-helfer-fuer-mehr-denk-leistung/



Akne
http://www.iflscience.com/health-and-medicine/university-of-california-researchers-are-trialling-a-vaccine-that-could-be-a-game-changer-for-anyone-with-acne/

Gesundheit konkret: 100 Jahre alt werden, Hinweise eines alten Doktors, weitere Videos

Dr. Rhonda Patrick
https://www.youtube.com/watch?v=w3KuJVni5zQ

Von 100-jährigen lernen

http://www.welt.de/gesundheit/article125456522/Was-Fasten-tatsaechlich-bewirken-kann.html

http://www.healthyhabits.de/hundertjaehrige/

Lesen: http://www.wpxi.com/news/health/study-finds-reading-books-could-help-lengthen-your-life/418341804
Musik Healing:
https://www.youtube.com/watch?v=SL672HARPQA


Kritik eines Doktors:

https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

Wir belächeln ja das Mittelalter oft wegen seiner Rückständigkeit. Sinnlose Aderlasse, fragwürdige Tinkturen und Wunderheiler immer noch. Zwar hat Dr. Hiromi Shinya Medizin studiert, allerdings schrillen bei derlei Sätzen die Alarmglocken:

"Wenn ein Patient mit Darmkrebs zu ihm kam, dann wusste er sofort, dass der Vorrat an Basisenzymen erschöpft war und nicht mehr zur Zellreparatur ausreichte." Um ihm wieder zu guter Gesundheit zu verhelfen, entfernte er zuerst den Krebs. Dann verordnete er eine strenge Diät von enzymreicher, nicht toxischer Nahrung und Wasser, damit dem Körper wieder mehr Basisenzym zur Verfügung stand und er sich selbst ausheilen konnte. Die außerordentlichen Erfolge seiner Ernährungstherapie konnte Dr. Shinya jahrzehntelang beobachten: „Seit ich meine Patienten dazu bringen konnte, diese Methode zu verstehen und anzuwenden, sank die Rückfallrate bei den von mir behandelten Krebspatienten auf null!“

Das ist alles sehr eindeutig. Eine Rückfallrate auf 0 zu senken ist dabei schon beachtlich, wie aber wurde dies kontrolliert oder ist das nur eine Behauptung, das ist das Hauptproblem.

Ansonsten ist womöglich der Vorschlag einer pflanzlichen Ernährungen mit einem Fokus auf Enzyme durchaus als positiv zu bewerten, wird allerdings sehr vereinfacht dargestellt.

http://www.regenbogenkreis.de/shop/inspiration/gesundheit-und-ernaehrung/lang-leben-ohne-krankheit-erkenntnisse-des-erfolgreichen-japanischen-internisten-dr.-hiromi-shinya

Vollständiger Buchtitel: „Lang leben ohne Krankheit. Diät-& Gesundheitstipps vom Entdecker des Enzym-Faktors“, Dr. Hiromi Shinya, 62008 München.

Ein 97-jähriger Doktor erklärt http://bewusst-vegan-froh.de/100-jaehriger-herzchirurg-schreibt-langlebigkeit-veganer-ernaehrung-zu/?utm_content=buffera35dd&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Ernährung wie? http://ideas.ted.com/want-to-eat-well-forget-about-willpower/?utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=ideas-blog&utm_term=social-science

Zur Ethik: http://buddhaweekly.com/prominent-scientists-declare-all-non-human-animals-are-conscious-beings-the-dalai-lama-protests-chicken-slaughter-an-orangutan-won-non-human-rights-over-zoo-keeper-what-do-the-teachers-say-ab/

Essen genießen: http://www.zeit.de/2015/31/kevin-fehling-starkoch-restaurant-eroeffnung-hafen-city