Die richtige Sitzhaltung

Wie richtig sitzen?

https://www.youtube.com/watch?v=Y9UHsgmc2xw

https://www.youtube.com/watch?v=GqfGzbj3iU8

Sportroutine Nummer 3

Also habe ich hier folgende Sportvideos zusammengestellt, wobei die minimale Dosis jeden Tag eines beträgt. Ich mache den Sport nach dem Frühstück in meiner Morgenroutine. Hiermit setze ich mir eine leichte Minimalroutine, die sich noch erweitern lässt (wie in diesem Artikel zu Gewohnheiten beschrieben). 

Die Videos sind, wie schon oben gesagt, mit guten Erklärungen, was wirklich selten ist. Ich halte Fitnessblender (obwohl es jetzt schon Erweiterungen gibt) für das beste Programm, falls es noch andere geben sollte, die ähnlich gut sind, dann schreibt es in die Kommentare. Noch eine Ergänzung: Da ich selbst täglich zwei Berge mit dem Fahrrad nehme und dreimal die Woche laufe, lege ich keinen Wert auf Kalorienverbrennung. Eine individuellere Zusammenstellung könnte für andere daher sinnvoller sein.

Jeden Morgen mache ich folgendes Video




Montag: Bauch
Dienstag: Brust
Mittwoch: Plank
Donnerstag: Rücken
Freitag: Plank 
Samstag Brust
Sonntag: Laufen mit Sprint

Montag: Bauch




Zusammenfassung:
- Kleine Übungen, wobei du dich auf die korrekte Ausführung konzentrieren kannst
- Relativ umfangreich Muskelgruppen werden beansprucht, wesentlich komplexer als Sit-Ups
-.Plus ist, dass eine Rückenübung mit drin is

Dienstag: Brust


  



Mittwoch: Plank

Donnerstag: Rücken


Die Übungen sind doch schon sehr einfach, geben daher auch mal einen Tag eine gewissen Pause


Freitag: Plank 

Soll ein erweitertes Plank und Balancetraining sowie Handstandtraining stattfinden. Dafür suche ich noch gute Videos. 

Samstag: Brust



Das Video ist schon schwer durchzuhalten, wobei ich mich mit Kiril auf eine Freeleticsroutine geeinigt habe, wo wir uns versuchen, in der Zeit zu unterbieten.

Sonntag: Langes Komplett-Workout

Bin ich noch unentschieden