Ich folgenden habe ich eine Liste mit Übungen, die leicht auszuführen sind. Ich bin kein Experte im Sport, weiß aber, dass die Motivation und der Zeitfaktor wesentlich sind.
Die Vorteile der Videos sind folgende:
1. Sie sind nur 10 bis 15 Minuten lang, das heißt, ein wenig Zeit lässt sich dafür am Tag leicht einplanen
2. Sie können ohne jegliche Gerätschaften ausgeführt werden
3. Der Ausführende zeigt nicht nur die Übungen oder gibt kurze Anweisungen, sondern führt durch das gesamte Programm, sehr motivierend
4. Der Sportmoderator motiviert weiterzumachen
5. Die Videos haben eine hohe Komplexität und trainieren dieselbe Muskelgruppe mit abwechselnden Bewegungen
Die Tatsache, warum ich nun zu kleineren Sportübungen übergehe hat folgende Gründe:
1. Bei kleineren Einheiten ist die Gefahr, dass ich es irgendwann sein lasse geringer
2. Kleinere Einheiten lassen sich in die täglichen Routinen besser integrieren
3. Kleinere Einheiten können als diese eben schrittweise ausgebaut werden
4. Diese kleinere Einheiten lassen sich an verschiedenen Zeiten im Alltag nach und nach einbauen
5. Kleinere Einheiten motivieren, da man sein Soll schnell erfüllen kann.
Dieser Blog ist zur Selbstmotivation, deswegen auch noch ein paar Gründe, warum ich dieses machen möchte:
1. Natürlich ist ein gewichtiger Grund, das eigene Attraktivitätsgefühl zu steigern. Ich möchte nicht mehr als überaus dünn gelten.
2. Ich möchte gerne eine Ausgeglichenheit zwischen Körper und Geist herstellen.
3. Ich glaube, dass vor allem das Laufen mir mehr Glück im Leben verschafft
4. Ich möchte keinen Bauch bekommen
5. Ich möchte mich zu einem gewissen, perfekten Lebensalter hochtrainieren (Mit 40 einmal einen richtigen Körper haben).
6. Ich will mein Sixpack weiter definieren
7. Ich erhoffe mir dadurch generelle Leistungsfähigkeit im Alltag
8. Langfristig möchte ich gerne ein langes, gesundes und glückliches Leben haben.
Also neben den zugegeben vielen Zielen und meiner Verzettelei will ich mich nun auch sportlich entwickeln. Meine Form ist eigentlich okay, aber ich gedenke dieses durch Systematik noch auszubauen.
Hier sind ein paar meiner sportlichen Ziele:
1. Ich will das Deutsche Sportabzeichen in Gold irgendwann erreichen
2. Ich würde gerne eine Plank schaffen und von der L-Sitz-Position (10 Sekunden halte ich den jetzt) in den Handstand übergehen können
3. Ich will im freien Handstand Push-ups machen können.
4. Ich will generell an meiner Athletik arbeiten, bevor ich alt bin und dies nicht mehr kann.
Darüber hinaus sei es zur Motivation sinnvoll, sich die direkten Konsequenzen vor Augen zu führen, wenn man die gesteckten Ziele nicht erreicht:
1. Ich fühle mich schlecht, weil ich wieder etwas nicht erreicht habe.
2. Ich kann kein Vorbild sein.
3. Ich bekomme einen Bauch.
4. Meine Körperhaltung sackt zusammen
5. Ich werde anfälliger für Krankheiten.
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