Die Videos sind, wie schon oben gesagt, mit guten Erklärungen, was wirklich selten ist. Ich halte Fitnessblender für das beste Programm, falls es noch andere geben sollte, die ähnlich gut sind, dann schreibt es in die Kommentare. Noch eine Ergänzung: Da ich selbst täglich zwei Berge mit dem Fahrrad nehme und dreimal die Woche laufe, lege ich keinen Wert auf Kalorienverbrennung. Eine individuellere Zusammenstellung könnte für andere daher sinnvoller sein.
Montag: Bauchübungen, Dienstag:
Montag: Bauchübungen, Dienstag: Brustmuskelatur, Mittwoch: Beine, Donnerstag: Rücken, Freitag: Plank, Samstag Brustmuskelatur, Sonntag: Komplett
Montag:
Kleine Übungen, wobei du dich auf die korrekte Ausführung konzentrieren kannst. Relativ umfangreich Muskelgruppen werden beansprucht, zudem ist zum Ausgleich eine Rückenübung mit drin. Ich kombiniere dieses Video oftmals mit Rückenübungen am Abend.
Noch ein Bauchvideo für die Abendroutine
Dienstag: Brustmuskelaturworkout
Mittwoch: Lower Back - Fitnessblender
Donnerstag: Beine
Freitag
Plank Training
Samstag: Brustmuskelatur
Sonntag: Langes Komplett-Workout
Spartan Medium Workout, für mich ist das folgende Workout etwas zu schnell, so dass ich einige Übungen nicht angestrengt genug ausführe, aber vielleicht ist das sinnvoll?
Ich habe keine Cardio, also Ausdauer im Programm, da ich alle 2 Tage mindestens 20 Minuten laufen gehe und täglich zwei Berge mit dem Fahrrad auf dem Weg zur Uni nehme. http://www.fitnessfreaks.com/the-rock-dwayne-johnson-training-ernahrungsplan/ Azaryan und die Erfindung des Kreuzes https://www.youtube.com/watch?v=AnupT_6Lzd0 Calisthenics https://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk
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